Krízová linka pomoci (chat, email, telefón, video) - www.krizovalinkapomoci.sk a 0800 500 3331
Rodičovská poradňa (ldi) - 0800 500 500
Linka dôvery Nezábudka - 0800 800 566
Linka detskej istoty (linka pre deti a mladých ľudí)
116 111
Linka, kam môžu volať deti a mladí ľudia. Na stránke nájdete informácie o tom, ako o epidémii hovoriť s deťmi, jej poradkyne zozbierali 100 tipov, ako sa doma s deťmi zabaviť
https://dusevnezdravie.sk/library/ako-si-pomoct-sam/ - postupy, ako si pomôcť sám - Liga za duševné zdravie
Linka detskej dôvery
0907 401 749 (14:00 – 20:00)
055 234 72 72 (14:00 – 20:00)
odkazy@linkadeti.sk
Poradňa pre deti a dospievajúcich. Dá sa s nimi spojiť aj cez chat, email alebo cez Skype.
Linka Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie
0800 864 833 (9.00 – 18.00)
koronavirus@vudpap.sk (nonstop)
Odborníci na linke radia, ako súčasnú situáciu vysvetliť zdravým deťom, ale aj tým so špeciálnymi výchovno-vzdelávacími potrebami či zdravotným znevýhodnením. Radia tiež v krízových situáciách, ktoré si vyžadujú zásah mediátora.
Rodičovská linka podpory
0800 242 333 (14:00 – 17:00)
Mesto Bratislava zriadilo v čase epidémie linku pre rodičov, ktorí sa doma ocitli s deťmi v povinnej domácej karanténe. Psychologičky a dobrovoľníčky volajúcim poradia, ako nastaviť denný režim pre rodinu, ako sa doma s dieťaťom učiť či hovoriť o epidémii.
Linka nádeje
0556441155
Je určená najmä pre krízové situácie a rodinné problémy.
Online poradňa IPčko
poradna@ipcko.sk
Poradňa pomáha len cez chat a email. A to od 7.00 do 24.00.
Od konca apríla je v prevádzke nová Krízová linka pomoci (IPčko), ktorá poskytuje anonymnú, nonstop a bezplatnú psychologickú pomoc a podporu pre ľudí alebo ich blízkych, ktorí sa ocitli v kríze v súvislosti s COVID-19: 0800 500 333
https://www.krizovalinkapomoci.sk/
PRE RODIČOV - online skupina - formulár na prihlasovanie
https://psychologickeporadenstvo.sk/podporna-rodicovska-skupina/
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
COVID -19
Stres I.
Súčasná situácia prináša mnoho stresových podnetov. To, ako stres zvládame, závisí v prvom rade na našom postoji k nemu. Predstavme si stresor – napr. padajúce dvere – ako sa k nim môžem postaviť? Môžem ich napríklad nechať spadnúť – keď sa rozhodnem, že toto nie je moja záležitosť – vtedy sa stresor nepremení na stresovú reakciu. Alebo sa môžem postaviť bokom a vystrieť k tým padajúcim dverám ruku a ešte špeciálne jeden prst – takže s najväčšou pravdepodobnosťou skončím pod spadnutými dverami so zlomeným prstom,.. Alebo sa môžem postaviť chrbtom a zachytiť tie padajúce dvere, a ideálne si zavolám niekoho na pomoc. A stále sú to tie isté dvere, a stále sme to my – len sme zmenili postoj,.. Môžete si skúsiť predstaviť svoj obvyklý postoj k stresu – najlepšie v nerušenom prostredí. Myseľ vám možno ponúkne nejaký takýto obraz, s ktorým potom môžete ďalej pracovať – keby váš postoj nebol dostatočný, čo s tým viete robiť? Viete sa pohnúť, nájsť ďalšie zdroje zvládania, opory? Keď som si teraz robila túto techniku, vyvstal mi obraz, že som na neistej, rozkolísanej pôde; a že na udržanie sa na nohách môžem ísť nižšie, kľaknúť si- tak budem stabilnejšia.
Nabudúce o konkrétnych technikách zvládania stresu. Ale ešte raz – prvoradý je postoj.
