Školský psychológ

• • • Kde ma môžete nájsť?
    • Pre žiakov
    • Pre rodičov
    • Anonymná pomoc
    • Články
    • Dokumenty

• • • Ako si udržať duševnú pohodu počas školského roka

      • • Spánok

        • Bez spánku nie je zdravie, fyzické ani duševné. Spať by sme mali minimálne 8 hodín denne.

      • • Pohyb

        • Nájdime si čas na akúkoľvek pohybovú aktivitu - prechádzka, šport, tanec... 

      • • Priority

        • Úlohy, povinnosti či aktivity si rozdelíme podľa priorít, a tak k nim aj pristupujeme. Nie všetko v našom živote je rovnako dôležité. Urobme si svoj vlastný rebríček. 

      • • Aktivita pre radosť

        • Každý deň si nájdime čas na aktivitu, ktorá nás baví, pri ktorej si oddýchneme a opäť sa mabijeme energiou. Môže to byť čas na záhrade, hra s domácim zvieratkom, čítanie knihy, počúvanie či prechádzka v prírode...

      • • Ľudia a dobré vzťahy

        • Snažme sa udržiavať dobré medziľudské vzťahy. Čas s ľuďmi, s ktorými si rozumieme, je balzamom na dušu. Rozprávajme sa, komunikejme, zdieľajme svoje radosti či trápania. Buďme si navzájom.

    • • Rýchla pomoc

      •  

        • Spomaľte dýchanie (výdych je dlhší ako nádych).  

        • Zahľadte sa na jeden bod von z okna, môžete si pri tom hovoriť slová, ktoré vás upokojujú. 

        • Napite sa vody.  

        • Opláchnite si tvár, umyte si ruky. 

        • Prejdite sa po chodbe.  

        • Cez prestávku napíšte blízkej osobe, že na ňu myslíte. 

        • Porozprávajte sa s kamarátom.